失眠吃什么中药好 中老年人失眠的原因 帮助改善老年人失眠状况 -

发布时间:2020-10-17 来源:大雪节气养生

2016年05月23日08:30 编辑:传奇养生网

中老年人保健禁忌有哪些?如今,人们越来越重视养生,想要长寿,需要遵守一些原则,那么有什么中老年人保健禁忌呢?下面就由小编来为您介绍一些中老年人保健禁忌。

养生之道网导语:中老年人失眠的原因有哪些?许多人都可以很明显的发现,许多中老年人都有失眠的症状,那么中老年人失眠的原因有哪些呢?下面就由小编为您介绍中老年人失眠的原因。

睡眠是我们每天生活的一部分,占去了我们一生1/3的时间,但一般人对它却知之甚少。实际上,睡眠是一种优质的休息,使人从疲劳中恢复过来,以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较,进入梦乡的人自觉意识消失,肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,胃肠道的蠕动也明显减弱。睡眠过程中,人的所有器官都会得到休息。

步入中老年,睡眠不好是一个普遍存在的问题。不易入睡,容易惊醒,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡,这些情况几乎是中老年人共同的痛苦。很多中老年人为此焦虑不堪。睡眠质量不佳导致了中老年人生活质量的下降,想要缓解中老年人失眠的症状,首先要找出中老年人失眠的原因。只有找到病根,才能对症治疗,下面就跟随小编一起来看看中老年人失眠的原因吧。

中老年人失眠的原因

生理因素

1、睡眠生理改变:正常人入睡的早期阶段睡眠浅,易醒;晚期阶段睡眠深,不易醒。老年人的早期阶段加长,晚期阶段缩短,所以易醒。

2、褪黑素缺乏:褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,有维持睡眠节律的功能,老年失眠患者,血循环的褪黑素减少,高峰出现延迟,也会影响睡眠。

3、睡眠过早,早睡早醒。

病理因素

1、脑部器质性疾病:老年人随阗年龄的增长,脑动脉可能会引发癫痫病的因素有哪些硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现,都可使脑部血流减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2、全身性疾病:年老以后,全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病,可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。

3、精神疾病:具有关部门统计,老年人中,有抑郁状态及抑郁倾向的比例,明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症,其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡减少。随着患者年龄增加,后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

4、脏腑气机的紊乱:人到老年,由于多种因素,导致机体脏腑之间功能紊乱,而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡,引发了睡眠障碍。

除了以上内容,下面小编继续为您介绍中老年人失眠的原因。

中老年人保健禁忌 养生从中年

中老年人保健禁忌有哪些?如今,人们越来越重视养生,想要长寿,需要遵守一些原则,那么有什么中老年人保健禁忌呢?下面就由小编来为您介绍一些中老年人保健禁忌。

心理因素

1、外界环境的改变:由于某些原因导致环境变化,经济收入减少,或身体日渐衰弱,这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围,就有可能使老年人与社会疏远,地位也为之退后,从而产生情绪抑郁、焦虑不安,导致失眠。

2、丧偶:丧偶容易导致老年人的心理产生巨大的影响,其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

了解了中老年人失眠的原因,下面小编为您介绍中老年人失眠怎么办。

中老年人失眠怎么办?

生活体力活动有助西安癫痫病正规医院,治疗效果好吗于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动,尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动,以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外,午睡不可长,要在半小时以内,以免影响夜睡;如果没有午睡习惯,则最好不睡。

同时,睡眠环境要安静、整洁,房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动,可安排一些常规性的轻松活动,如看报、听轻音乐、漱洗等,意在暗示身体,现在向睡眠行进了。每天如此,日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

此外,睡前小餐,也有助睡眠。因为轻微饥饿时,本人尚未意识到是饿,但难以入睡。这时少量进食,有助于入睡。尤其老年人神经感觉不敏感,当晚餐入量太少、或夜睡太晚时失眠,勿忘这一可能。另外,不要在晚上、下午吸烟及饮用咖啡、酒、浓茶等,否则会兴奋大脑,造成失眠。

心理心理因素是失眠的主要原因之一,老年人更是这样。对入睡难,宜泰然处之,不可心存忧惧,否则只会使入睡更难。建议这样思考:虽未入睡,躺着也是休息,和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静,容易入睡。老年人活动、工作不多,一日睡眠4~7小时已足够,不必担心。

安眠药只可偶尔一用,不可作为睡眠依靠,长期服用。一旦视安眠药为靠山,势必睡前非用不可,这就如同吸毒成瘾一样,很难终止。安眠药久用,剂量必会越来越大,否则无效。长期服用大量安眠药的人,对身体贻害不能算小,应当警惕。

中老年人失眠食谱

1、乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏,把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。

2、 苦丁肉桂袋茶

将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末,装入茶袋中,用开水冲泡,代茶饮用,直到味淡为止。

3、莲子芡实猪肉汤

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莲子肉50克,芡实肉50克,猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。

了解了中老年人失眠的原因以及相关的内容,小编提醒您通过上述方法中老年人的失眠症状仍然得不到缓解,一定要前往医院及时就医,查明病因,以免耽误病情。

老年人失眠的原因,很多老年人晚上经常睡不着,白天坐在沙发上却能歪着睡着。那么老年人失眠的原因有哪些?下面一起来了解下老年人失眠的原因。

养生之道网导读:失眠吃什么中药好?失眠很痛苦,长期失眠对身体的危害也很大。听说中药可以治疗失眠,那么失眠吃什么中药好?下面就一起来看看吧。

失眠吃什么中药好

中医讲,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。以下几种中药可以有效治疗失眠:

1、百合

取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。适合长期多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

2、酸枣仁

酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。适合有烦躁不安的失眠患者服用。

3、柏子仁

柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

4、龙骨

取龙骨,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。

5、首乌藤

取首乌藤,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。

6、合欢皮

合欢皮,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。适合有郁闷不四平靠谱的癫痫病医院,去哪好乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

7、远志

取远志,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

中药治疗失眠的5个偏方

偏方一

药物:酸枣树枝(连皮)30g,丹参12g。

用法:水煎1~2小时,分两次于午休及晚上临睡前各服1次,每日1剂。

主治:用于血瘀所致的失眠、头痛等症。

功效:宁心安神,活血养血。

偏方二

药物:炒枣仁10g,麦冬6g,远志3g。

用法:水煎,于晚上睡前顿服。

主治:用于虚烦失眠等症。

功效:养阴安神,清心除烦。

偏方三

药物:丹参15g,五味子6g,远志3g。

用法:水煎,午休及晚上睡前各服1次。

主治:心血亏虚所致的失眠症。

功效:宁心安神,养血滋阴。

偏方四

药物:朱砂0.6g,琥珀0.9g。

用法:研末,睡前吞服。注意不可久服。

主治:适用于心神不安所致的失眠。

功效:重镇安神,镇心定惊。

偏方五

药物:夜交藤10g,生地10g,麦冬6g。

用法:水煎,于午休与晚上临睡前各服1次。

主治:阴虚火旺所致的失眠症。

功效:滋阴安神,清心除烦。

以上就是一些有效治疗失眠的中草药和中药偏方,中草药也并非没有副作用,请在医生的指导下服用。

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