美味杏仁食谱,教你吃着减肥 一餐5粒杏仁能缓解肩痛 -

发布时间:2020-10-17 来源:大雪节气养生

2016年04月19日11:01 编辑:老中医

  杏仁的作用虽好,但也不能多多益善。一餐的所需量仅是 5 粒。简单的食用方式推荐买小袋的杏仁当作济南哪家看癫痫病最好小菜来食用。或者,可以将杏仁碾成碎末,撒在沙拉、面包和冰淇淋上也是不错的选择。另外,用切成薄片状的杏仁代替面包粉食用。也可以享受杏仁露、杏仁糕、 杏仁酥等。

  特别值得注意的是苦杏仁含有毒物质氢氰酸,过量服用可致中毒。所以,苦杏仁粒食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除有毒物质。

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  富含维生素 E 的食品还有很多,如:鳗鱼、南瓜、菠菜 、鱿鱼、沙丁鱼等。而豆腐、素鸡、大酱汤等豆制品含维生素 E 也很丰富。常吃这些食物,对缓解肩膀酸痛也是有益的。

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  原料:杏仁100克,香蕉干片50克,芒果干或菠萝干50克,干椰条或干椰片15克(注意不要用干的椰末),黑葡萄干、黄葡萄干各25克。

  制作过程:夏日是一个盛产水果的季节,对于那些修身减肥的女性来说,水果餐必不可少。这道热带水果拌杏仁,既美味营养又简单易做。

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  只要将以上各种原料放在一个大容器中拌匀即可。热带水果的味道与产于阳光充足地带的杏仁使这道菜色彩鲜艳。

  营养专家表示,这道菜材料种类多样,搭配完美,营养丰富,可以补充成年人一天所需的各类元素。吃这道菜时,不妨饮用鲜榨果汁、矿泉水或茶,味道更加鲜美。