教你如何轻松对抗眼睛疲劳

发布时间:2020-06-17 来源:大雪节气养生

如今,长时间对着电脑后,眼睛总是容易,这该怎么办呢?如果你也总是出现,需要及时缓解,否则严重的会诱发眼疾。下面小编教你几招如何轻松对抗眼睛疲劳。

一、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反郑州去哪看癫痫最好光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。

二、让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒淮北癫痫好的医院钟注视远物或向上看。

休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

三、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。

四、记得眨眼

许多人使用计算机时,眼睛眨乌鲁木齐癫痫病医院排名哪家好动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。

五、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏那家医院治疗癫痫病好,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。

至于要不要用腰靠?坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。

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