运用运动来改善骨质疏松症

发布时间:2020-06-17 来源:大雪节气养生

骨质疏松症出现在老人的身上可是很常见的哦,面对这样一种现象的出现要积极采用一些措施来改善哦,而想要改善这样一种症状可以通过运用哦!想要通过来改善时,就有一些事项是不能忽略的哦。那么,所说到的需注意的事项到底是什么呢?

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运动是和骨质疏松的主要方法,但运动必须注意以下事项:

1、身体各部位尽可能做到均衡运动。

2、运动前要做好准备活动,如充分活动身体的各个关节,使之灵活,包括:按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之癫痫病小发作放松,转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。

3、轻微骨质疏松,能持续正常的工作、生活者,可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。

4、运动要持之以恒,长期坚持下去,才能取得良好的效果。运动方式的原则是宝宝得了癫痫吃药控制不住怎么办?因人而异,量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式。

5、严重骨质疏松,日常生活不能自理,甚至必须卧床者,活动和运动仍然是必要的,可以让患者坐起来,协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节,还可以让其坐在一个摇椅上,鼓励患者自兰州青少年癫痫病治疗己轻轻摇动椅子,达到运动的目的。

6、骨质疏松比较严重,不能持续日常工作的人,可以选择活动量较小方式,如原地踏脚、行走等。

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