有车一族腿部保健方法

发布时间:2020-06-17 来源:大雪节气养生

现在,有车族越来越多,大多忽视腿部。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差,所以,有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,才能让腿部充满活力,否则会加快腿部的衰老。

有车族平时必须经常参加体育锻炼,治癫痫病哪家医院强最好选择全身性、大肌群参与的,如、爬山、爬楼、跳绳等,或穿有一定重量的鞋,做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼,可以采取一些简单易行的保健方法。有效方法如下:吉林治癫痫权威的专科医院>

搓脚心:将双手掌搓热,然后搓脚心,次数可自定,这样做具有滋肾、降虚火等功能,可防治眩晕、等病症。

扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,石家庄哪里治疗癫痫病身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。

甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,癫痫病治疗哪家医院最强腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

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