如何管理焦虑

发布时间:2020-06-17 来源:大雪节气养生

出现焦虑必须要进行适当的管理,这样才能更好的控制病情,减轻其对身心的危害。那么,出现焦虑该如何进行适当合理的管理呢?

焦虑会表现为坐立不安、难以入睡,但适度焦虑并不是件坏事,它恰恰能让你集中精力,思维快速运转,以达到巅峰的状态。

在安然平稳与紧张到崩溃之间有一个微妙的焦虑平衡点,只要焦虑度没有超出这个平衡点,就能在焦虑的刺激下获得成功,而不是因压力过大而表现失常。适度的焦虑能够武汉什么癫痫病医院比较好让人们保持警醒,使人们得以同时应付多项任务,并对可能出现的问题随时保持高度的警惕。

一些过于想得开、过于乐观的人有可能在同一件事情上缺乏紧张感,反而不能充分地发挥。就像比赛前夕,不能让运动员太过放松,需要让他们保持适度的紧张和焦虑来刺激他们发挥出色。而在这种短暂的焦虑来袭时,你最应该做的是问问自己:我能做什么?

将焦虑引导到富有成效的行动中去——justdoit。比如,因面试焦虑而吃不下饭,那就再去看看书治疗癫痫病的医院哪个效果好 怎么选择医院呢,给自己增加信心。另外,当有焦虑事件产生时,不妨对自己说“那又怎样”,对缓解焦虑很有用。

短暂的焦虑是积极的,但焦虑过度会让人感到痛苦,且极具破坏性。那么,如何管理焦虑呢?心理学家表示,就是要把焦虑给“饿死”,不要给焦虑养料。

最常见的焦虑养料莫过于“反刍”了。有些人在一件导致自己一时焦虑的事情上,反反复复去回味,一遍一遍地加深焦虑,那么短时的焦虑就会产生持续性。

还有些人会在脑海里自齐齐哈尔哪有癫痫医院,戳进来己制作恐怖片,想象一件事情给自己带来的恐怖感,这也会增加焦虑。此时,不妨停止自编自导自演的恐怖片,真正看一场积极的电影。研究表明,在看压抑的电影时,体内免疫细胞会减少,而在看喜剧片时免疫细胞会增多。

另外,逃避也是焦虑的养料。曾有个中层干部不善于在人前讲话,一想到要讲话就会焦虑。所以,一般的活动都让副手来讲。这种逃避使得他越来越不敢讲,以至于产生了心身症状,必须接受。

西方有个说法是,从马背上摔下来后,要手术治好癫痫病后还会复发吗做的第一件事就是赶紧爬上去。如果就此逃避骑马,那么这件事就会被你记忆为“恐怖”,以后恐怕只要一提起骑马,就会产生焦虑感。

在如今快节奏的社会里,很多人都存在有一定程度的焦虑情绪。而适当的焦虑,对身心不会造成伤害,反倒产生一定的益处。但如果是严重的焦虑症,就要及早治疗了。相关文章推荐继续阅读:

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