产后瘦身有诀窍 七个小诀窍快速瘦身(3)

发布时间:2020-06-17 来源:大雪节气养生

二、门闩式

对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。

动作要点

1、跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上。

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2、吸气,两臂平举,与地面平行。

3、呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。

4、左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向。

5、保持均匀呼吸3~5次。

三、蛇式变式

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恢复女性臀部弹性,防止下垂,消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。

动作要点

1、俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于胸部两侧,两肘内收。

2、随吸气,手臂用力,胸部离开地面。

癫痫病的用药方法是什么>3、双肩下沉,臀部、后背保持收紧,目视前方。

4、缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。

5、3~5次均匀呼吸,随呼气,右脚还原,换左腿。

总结:产后妈妈减肥,因为要照顾孩子,常常导致自己没时间减肥。其实,治疗癫痫的医院哪里效果好在我们身边又很多方法你没有发现,上面小编提到的就很不错,坚持个自己孩子喂母乳,有空拉孩子和自己一起做产后体操,等很多方法都能帮你减肥,重要的是坚持下去,你一定会看见效果的。

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