预防心脑血管病应该怎么做

发布时间:2020-01-14 来源:大雪节气养生

心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病,自己很难生活自理,给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累家人,心情不畅,反而影响了疾病的治疗。对于心脑血管疾病,无论从经济角度、家庭角度,还是从健康角度来讲,唯有预防才是万全之策,高明之举。

后天型的癫痫病好治吗ong>1、合理膳食

随着我国人民生活水平的提高,居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学,以为大鱼大肉就是生活质量的提高,其实不然。人的健康状况不同,饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。

(1)增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作吉林治疗癫痫病好医院在哪里用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

(2)多吃鱼和鱼油

鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极地预防作用。国际营养组织建西宁专治癫痫的医院议:人们每天摄取2500千卡的能量,相应的应该摄取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿某中老年型鱼油为例,每天必须至少服用3至5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸,才能保证人体的基本需要。

(3)多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必需的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,成都癫痫治疗最好医院能够预防心脑血管疾病。

(4)此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克至300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如:蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)

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