中老年的健康养生经

发布时间:2020-01-13 来源:大雪节气养生

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  第一章:中老年生活为什么宜有规律?

  第二章:有益中老年健康的起居习惯

  第三章:老年人饭前吃水果较好

  第四章:老人多晒太阳 可防行动迟缓

  编者按:健康是人生中最宝贵的财富,而终老的健康却存在许多隐患。那么,下面就来和小编一起开封哪家医院根治癫痫病最好盘点终老年的健康养生措施,避免疾病出现。

  中老年生活为什么宜有规律?

  中老年人在日常生活中,合理安排一天的活动、饮食、锻炼和睡眠,对身体的恢复具有重要作用。生活作息规律化,对于保护大脑的健康是十分重要的。每一个中老年人都应根据自己的情况,制定出一个切实可行的生活作息制度。做到定时起床、定时进餐、定时劳作、定时看病、定时学习、定时锻炼、定时服药癫痫病频繁发作怎么办、定时睡眠、定时洗漱、按时排便等习惯。每日按制度进行,形成规律,养成习惯,使生活安排得井井有条。生活规律可使中老年人生机勃勃,充满生活乐趣,虽体弱有病,但精神不衰,从而早日康复,推迟衰老的到来。

  中老年生活有规律,应注意:

  定时起床。醒后在床上“养神”5分钟,同时顺时针、逆时针按摩腹部各100次,提肛1~2次,每次不超过20下(防便秘、痔疮、大发作癫痫的症状肠胃病);坐起后停半分钟,双腿垂于床沿半分钟,站起后停半分钟,最后深呼吸3次,离床出房门。

  定时排便。起床后立即大便,然后用温开水清洗肛门及其周围。

  按时喝水。每天喝4次水,约1500~2000毫升,饮水最佳时间为晨起、10点、16点。

  定时进食。患上癫痫病有很长的时间了,那么癫痫病还能得到治疗吗?三餐定时,多吃高蛋白、高维生素、低盐、低糖、低脂食品,每餐吃七八成饱。

  定时午睡。饭后半小时午睡,1小时左右。

  定时散步。吃饭后散步半小时,再骑车半小时。

  定时就寝。睡前洗澡或热水烫脚,每天按时睡觉,按时起床。

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