失眠怎么办好

发布时间:2020-01-13 来源:大雪节气养生

  失眠的时候,可以在睡前的时候泡泡脚,促进身体的血液循环,疏解身心,缓解压力,能够促进人的睡眠。还可以在睡前的时候,喝上一杯热牛奶,或是吃一点百合、小米,能够促进人睡眠。

  睡前不要喝一些或是吃一些容易使人兴奋的食物,比如咖啡攀枝花什么医院治癫痫、浓茶等。睡前的时候还不易喝过多的水,以免总是有尿意,影响睡眠。也不宜过饱或是过饿的时候睡觉,也是不易睡着的。

  现在很多人睡前的时候喜欢玩手机,玩手机会使人上瘾,时间很快就会过去,导致长时间的睡眠不足,晚睡,从而导致日后想早睡的时候睡不着。

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  还有很多人晚上睡眠的时间很短,会在白天补充睡眠,白天如果睡得时间过长,很容易造成晚上精力充沛,睡不着的现象,因此失眠的时候,要注意白天不要睡得时间太长,小小午睡是可以的。

  失眠的时候,睡眠的环境很重要,注意灯光不宜太亮,郴州小儿癫痫病医院关灯易使人睡眠。睡觉时避免嘈杂的声音,安静的环境下更易使人睡眠。睡觉时候床应该现在舒适的,不能过硬,也不宜太过柔软。睡觉时候的姿势应该放松,这样才能更快的入睡。

  失眠的时候,在睡前还可以多做一些运动,比如跑跑步、打打球,跳跳绳,避免一些剧烈的运动,可以促癫痫病人不能够吃什么不让自己的病复发呢进身体的血液循环,还会使人产生疲倦感,这时候睡觉是非常容易入睡的。

  睡前的时候不防看看书,很有多人只要一看书就犯困,当然不包括小说,这也是一种帮助睡眠的方法。或者是看一个你认为枯燥的电影,也能够帮助你睡眠。

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