减肥瑜伽 普拉提增强肌力一个月瘦腹瘦腿

发布时间:2020-01-13 来源:大雪节气养生

  我们有不少的胖姑娘会相信一夜瘦身的神话,然而结果却常常会让他们大失所望,中国有句老话说的好:冰冻三尺非一日之寒,我们的减肥也是这么一个道理,我们所有的减肥都需要过程,即使是最快速的方法也不例外。

  今天我们给大家推荐一下一个月瑜伽减肥练习法,大家癫痫的中医治疗处方学习下吧!

  瘦小腹

  1.把重心放在臀后部坐下,并拢双腿,膝盖弯曲成90度。

  手肘着地,利用手肘支撑上身。

  注意保持我们的肩膀高度,目视前方。

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  2.吸气的同时,向右稍微转胯骨,保持上身不动。

  3.向着所转的方向尽量伸直我们的膝盖。

  此时保持收腹,肩膀保持不降下。

  4.请重复我们左右边的动作4-8组。

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  1.伸开腿坐下,双手放在肩膀后方。

  双手指尖向外,双脚尖向前。

  2.呼气的同时,抬起臀部,从肩膀到脚尖呈一条直线。

  此时为了不让头下降武汉治癫痫病到哪个医院比较好,稍微收下颏。

  3.吸气的同时,收腹。呼气的同时,抬起右膝。

  此时保持胯骨和肩膀不动。

  4.吸气的同时,放下右腿。呼气的同时抬起左膝。

  5.重复左右的动作4组。

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