吃水果的误区要纠正有哪些

发布时间:2019-12-09 来源:大雪节气养生

适当的吃一些水果对身体是有好处的,每天我们都需要通过水果来进行补充身体里面的营养元素。但是盲目的去吃水果是十分危险的事情,吃水果的一些大家还是要走出来的。

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。

尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量。

时间一长,不是缺癫痫病早期有什么治疗药这个营养素,就是缺那个营养,很容易引起消化不良,对儿童的生长发育极为不利。

 

 

水果能当饭吃

许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。

久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽什么样的情况下发癫痫,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。

正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。

因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。

因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。

 

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吃水果多多益善

在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”。国外研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。

含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果过多也有害于身体健康。

从中医食疗角度来讲也是这样:比如说苹果,性武汉看癫痫医院凉,含钾较多,吃多了会引起腹胀。

因此,脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸,食用过量容易引起内热、泄泻等症,脾胃虚弱者更不宜多食。

桃子、橘子性温辛、酸甘,多吃会令人生热上火,尤其是未成熟的桃子更不能多吃,否则,会腹中膨胀,生疖痛。

香蕉性寒,脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。

 

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