秋季便秘吃什么好_健康贴士

发布时间:2019-09-11 来源:大雪节气养生

   首先,不要喝、浓茶,这两样是非常容易引起上火的,防止秋燥一定要多喝些汤水,适当吃些奶制品,一天一瓶奶。还要注意的多样性,不要大荤蔬菜要足量,每天水果的摄入要得到保证。可适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量,要比平时的量增加乌鲁木齐到哪里治癫痫好

  像坚果、巧克力等可以吃一些,但不能吃太多,以免造成肠胃的疲劳,影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子,但一定要是新鲜的。像菠菜等绿色蔬菜,菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长,可以凉拌着吃。

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  秋后通便给您推荐如下食材:

  1、海带中有四分一的营养为藻朊酸,能刺激结肠的蠕动,促进排便,有直肠癌的。

  2、薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时,每天一杯,能帮助调理肠胃,促进大便畅通。

  3、水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉,饮品类如五癫痫病治疗还有希望吗花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等,都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂,帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。

  4、想要排便通畅,一定要吃得粗糙一些,就是多吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类,现在也都是季节正下来的食材。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

  秋天还要防止精神上面的紧张济南儿童羊羔疯好治吗焦虑引发的便秘,当你受到惊吓或紧张时你的肠子也会停止蠕动。如果您感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。每天可以大笑几分钟,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,还能缓解压力与紧张。

(责任编辑:林小萍)

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