秋季养生正当时 三种豆类提高免疫力_秋季保健

发布时间:2019-09-11 来源:大雪节气养生

  进入9月,不觉我们已经入秋有半个月了,虽然仍感觉炎热,但早晚都能感觉到一丝秋意。进入秋天,由于昼夜温差加大,加上忽冷忽热,给我们的免疫力提出了很大的挑战。这边建议大家在秋天不妨多吃三种豆类,可以有效增强身体的免疫力,。

  秋季养生就吃三种豆类

  1、大豆

  大豆富含植物蛋白,可以补充人体蛋白质提高抵抗力,卵磷脂可以维护心血管,而膳食纤维可以促进肠道的蠕动吉林癫痫病在哪里治疗,改善。

  秋天吃大豆除了煮菜以外,豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收,人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看,豆浆有滋阴润燥的作用,适合燥热的秋季食用,并且有护肤美容作用。

  2、红豆

  红豆富含B族维生素,可以改善秋季常见的粗糙、口舌生疮现象,膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时,常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法,薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气,加上红豆熬成粥,有消肿排毒癫痫病发病是什么症状,应该如何护理的。

  3、豌豆

  豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。在秋季食用,因为其中含有维生素A原,可以转变为维生素A,促进皮肤的润滑和弹性,提高锁水功能,改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。

  秋季养生蔬菜

  1、芹菜

  含蛋白质、碳水化合物,并含较多的钙、磷、铁、维生素A原、维生素C去哪里可以治好癫痫病、维生素P以及烟酸等。芹菜具有健胃、利尿、镇静、降血压、净血调经等作用,也是缺铁性患者的佳蔬。

  2、萝卜

  含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、苷酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有益成分,中医对其医疗和保健功效推崇备至。

  3、白菜

  白菜含维生素C、钙,磷、铁、胡萝卜素、维生素B,有通利肠胃、除胸中烦、解毒醒酒、利大小便等功效。

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  4、大蒜

  大蒜含油丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素B和C以及钙、磷、铁等物质,适量食用对抗流感病毒、球菌、伤寒、痢疾等杆菌及霍乱、白喉等病菌均有杀灭作用。

  5、葱

  葱的主要成分有蛋白质、脂肪、糖类和维生素A原、维生素B和C以及矿物质钙、镁、铁等。经常吃葱的人,虽有体胖者,但胆固醇并无过高,且体质强健。

(责任编辑:彭志兴)

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